仕事帰りにできる、10分の気分転換12個
仕事が終わっても、頭の中はしばらく仕事のままです。家に着いてもまだ切り替わらない日があります。
帰り道に、仕事と関係のないことを一つだけ挟むと、区切りがつきやすくなります。10分ほどで終わるものを集めました。
- 今日の帰り道を、一度も通ったことのない道だけでつなぐ。明るいうちに。
- 前を通るだけで入ったことのない店に、一軒だけ入ってみる。何も買わなくていい。
- 今日の日の入りを、家の近くの屋外で、最初から最後まで見る。
- 帰り道、まだ一度も入ったことのないコンビニに入る。何も買わなくていい。
- 一度も買ったことのない味のお菓子を1つ買う。
- 次の軽食を、外の気持ちいい場所で食べる。
- 座ったことのない公園や広場のベンチに、15分だけ座る。明るいうちに。
- 次に立ち止まったとき、真上を10秒だけ見上げる。
- ショーウィンドウを一つ選んで、立ち止まって1分じっくり眺める。
- 普段は聴かないジャンルの音楽を、1曲だけ最後まで聴く。
- 今日、スマホも音楽も話し声もない30分をつくって、ただ過ごす。
- 寝る前に、今日よかったことを三つ、それぞれ一行で書く。
楽しむコツ
- 疲れている日は、座ってできるものを選ぶ。
- 暗い道や知らない道は避ける。
- 「今日はこれをやった」と思えたら、それで十分。